В последнее время жизнь молодых людей все больше напоминает игру с недоработкой: кнопка «сохраниться» просто отсутствует. А фраза «Я уверен в завтрашнем дне» звучит как что-то из мира фэнтези. Для поколения Z это уже не просто ярлык, а реальность, в которой каждый пытается строить свою жизнь, которая меняется ежесекундно. И именно эта нестабильность, отсутствие гарантий и ощущение, что взрослые сами не знают, что будет дальше, порождают тревожность – фоновую, ноющую, которая не отпускает ни днем, ни особенно ночью, когда волевой контроль падает и накатывает бессонница.
О том, насколько повлияли внешние обстоятельства на жизнь зумеров, рассказала практикующий клинический психолог Марина Ларских. Кроме того, собеседница с корреспондентом сетевого издания «Обозреватель.Врн» поделилась информацией, где проходит грань между обычным страхом перед будущим и тревожным расстройством, и почему сравнение себя с чужой «оттюнингованной» картинкой в соцсетях может довести до суицидальных мыслей.
У «завтра» нет однозначного определения
– Какие факторы, на ваш взгляд, способствуют возникновению тревожности у молодых людей в возрасте от 14 до 29 лет?
– Конечно, в первую очередь – это ситуация в мире. Например, сегодня ночью в Воронеже опять было громко – мы практически не спали. Поэтому окружающая среда, обстановка, в которой живем, и неизвестность, когда она прекратится, – это, без сомнения, основа для возникновения тревожности.
– Если говорить не только о внешнем фоне, то какие есть еще причины?
– Зумеры относятся к поколению глобализации и гаджетов. Так, на молодых людей очень сильно повлияла пандемия – они все ушли в онлайн, планета превратилась в деревню, где можно узнать информацию про каждого человека без проблем. В связи с дистанционным обучением поколение Z перестало разговаривать, заменив живой диалог на переписку. Такие перемены привели к тому, что клиенты приходят с проблемой невозможности коммуницировать в реальности.
– Вы работаете в психоневрологическом диспансере. Что вы видите у пациентов?
– Основной вопрос – это депрессии. Это не новый диагноз, он всегда был, однако изменилась его причина. Поколение Z больше говорит о смысле жизни, а не про несчастную любовь, возможность себя реализовать. Вопросы «Зачем мне жить?» и «Что меня ждет?» становятся одной из причин возникновения суицидальных мыслей. Если раньше у нас была хотя бы иллюзия уверенности в завтрашнем дне – планы на лето, выбранная профессия, место работы – то у зумеров нет даже этого.
Также звучат вопросы идентичности – «Кто я?», «Зачем я?». До начала специальной военной операции было очень много пациентов, которые хотели сменить пол. Тогда в социальных сетях часто можно было заметить посты с названием «Кто тебе навязал, что ты девочка или мальчик?». В связи с этим мы сталкивались и с пациентами, которые совершали демонстративные суицидальные попытки.
Сейчас гораздо меньше, но появились и пациенты, связанные с терроризмом. Кстати, большинство из них поколение Z. Также могу сказать, что идеология Child-free является достаточно деструктивной, она мешает девушкам выйти замуж, создать семью.
– Еще одна тема – сравнение с другими. Насколько она остра сегодня?
– Очень острая тема, которая навязывается социальными сетями. Я вспоминаю девушку, которая поступила в воронежский университет, хотя хотела в московский. Она не набрала необходимое количество баллов по ЕГЭ, что стало в ее картине мира позором и жуткой проблемой. Постоянное сравнение – у меня хуже оценка, чем у подруги – очень выражено у поколения Z. Работая с такими пациентами, мы говорим, что можно никому не рассказывать про свои баллы, ведь это личная информация.
– Повлияли ли социальные сети и цифровая среда на психическое состояние молодых людей?
– Виртуальный мир занимает огромное место в жизни молодых людей, а иногда даже больше, чем реальный. Сейчас в социальных сетях завязываются и дружба, и отношения с теми, кого никогда не видел в живую. Здесь же возникают тревоги из-за лайков – поставил или нет, количества просмотров, комментариев.
Да и коммуникация с человеком только в виртуальном мире приводит к тому, что при долгожданной встрече молодые люди могут разочаровываться друг в друге. Допустим, девушка два года жила этой любовью, с утра до вечера переписывалась с парнем, созванивалась с ним, а встреча все перечеркнула. И здесь снова появляется риск депрессии и даже суицидального поведения, ведь у человека пропал смысл ее жизни.
Опять же социальные сети подводят молодых людей к сравнению себя с оттюнингованной картинкой в интернете, которая не имеет ничего общего с реальностью. Плюс – они позволяют легко узнать о жизни бывшего парня или о его новой девушке. Получается, пациент таким образом ковыряет рану, не дает ей затянуться. Но, как это часто бывает, волевой контроль вечером или ночью падает, начинается бессонница, а как результат – очередной просмотр соцсетей, который ведет к негативным мыслям и депрессивному состоянию.
И, конечно, виртуальный мир связан с суицидами. Недавно к нам опять поступила девушка после опасной игры «Синий кит».
– «Синий кит»? Это же старая история…
– Да, но она опять возвращается. Одно время было много как завершенных, так и незавершенных суицидов. Спустя некоторое время проблема затихла. Однако сейчас вновь есть и группы, и кураторы этой опасной игры. Она называется по-другому, но смысл ее тот же.
Кроме того, еще одна яркая проблема – несуицидальное самоповреждающее поведения, которое модно среди поколения Z. Молодые люди наносят самопорезы на руки, бедра, бьются о стенку. И все это, чтобы снять тревогу и напряжение. Была девочка, которая отрезала у себя части слизистой и проглатывала их. И опять же – это влияние виртуального мира, который показывает различные способы для самоповреждений.
Жизнь вопреки
– Вы рассказали о клинических пациентах. Если же говорить не о них, а о клиентах, которые приходят на сеанс к психологу, – с какими проблемами и особенностями вы сталкиваетесь?
– Основная идея – живем, несмотря ни на что. Но и тут я тоже вижу высокий уровень тревожности. Кроме того, им очень важна уверенность в своем круге общения, и встает вопрос о балансе между обучением, работой, личной жизнью и собственной гармонией.
Отмечу, поколение Z стало намного реже говорить про деньги. Если мы, в свое время, были готовы работать день и ночь, чтобы чего-то достичь, то зумеры живут в настоящем. Им важен комфорт – они легко могут отказаться от достижений, высокого заработка, дорогих вещей.
– Как отличить естественное беспокойство перед новым этапом или сложной задачей от клинического тревожного расстройства? Какие признаки на это указывают?
– Мы как клинические психологи можем эту грань провести по итогам тестирования. Но, на мой взгляд, если человек все же пришел к специалисту, то проблема есть.
– Как определить, что настало время обратиться к специалисту?
– Важно обратить внимание, насколько проблема мешает социальной адаптации – с каким настроем ходишь на учебу, работу, как спишь. Если же она не становится мощной фигурой в жизни, из-за чего не можешь нормально функционировать, то обращаться к специалисту не стоит.
Но я хочу сказать, что у нас есть бесплатные психологи в поликлиниках. К ним можно прийти с любой проблемой – поиск смысла жизни или партнера, конфликт на работе. Почему бы не сходить? И психологу приятно – и вам. Причем сейчас записаться на сеанс можно и через Госуслуги.
Здесь максимум, что может произойти, – вы не подойдете друг другу, все-таки сеанс предполагает разговор по душам. Но даже в этом случае специалист проведет вам экспресс-диагностику, проверит профессиональными тестами вашу тревогу, депрессию. Возможно, он словом или какой-то техникой поможет вам посмотреть с другой стороны на вашу проблему, сделать первый шаг в ее решении. Мы всегда готовы проконсультировать бесплатно и без следов в вашей истории болезни.
Мода на психологов
– Может ли тревога перерасти в депрессивное расстройство?
– Нет, необязательно. Тревога есть у многих, просто разная степень выраженности. Так, человек может быть с рождения тревожный, но он адаптируется к ней. Да, он более осторожный, больше переживает перед выступлениями или экзаменами. В данном случае психолог даст советы, техники, как меньше волноваться.
Есть другая история – когда в жизни человека произошло что-то серьезное. Эта ситуация стала отправной точкой для его тревожности, а теперь он не спит, не может собраться, стал рассеянным. Здесь психолог будет применять уже более глубокие техники, возможно, направит к психиатру за медикаментозной поддержкой.
Депрессия же может возникнуть, например, из-за расставания с парнем. В таком случае нет тревоги, лишь глубокая депрессия. Также этот диагноз может быть из-за отсутствия смысла жизни, когда человек не видит перспектив. Бывает тревожно-депрессивное расстройство, но необязательно тревога и депрессия идут рука об руку. Они замечательно существуют и по отдельности.
– Есть ли в текущем году рост депрессии среди молодых людей?
– Статистика показывает все те же 10% психических расстройств, что и раньше. Чего-то больше, чего-то меньше, но в целом цифра не меняется. Здесь стоит отметить, что у нас проактивная позиция – специалисты не ждут пациентов в своих кабинетах, а обзванивают, иногда даже выезжают на дом и приглашают на первичную скрининг диагностику. Особенно это касается уволенных участников СВО и членов их семей. В этих случаях очень эффективна такая услуга как психологическое информирование или психологическое просвещение. Специалисты рассказывают о последствиях стресса и о том, какие могут быть реакции у человека. Например, из-за тревоги у детей участников СВО может падать успеваемость или страдать внимание.
– Если сравнить два поколения, то получается такая ситуация: миллениалы больше отрицают психологию, а зумеры, наоборот, чаще заботятся о себе, переживают за будущее, хотят здоровый организм физически и ментально. Активнее ли поколение Z обращается к специалистам?
– Да, однозначно такая тенденция есть. Причем у зумеров есть модные болезни. Например, они с гордостью говорят: «У меня биполярка».
Поколение Z активно заботится о своем ментальном здоровье, не скрывая этого. Многие отмечают, что уже давно находятся в терапии. Среди зумеров стало абсолютной нормой решать проблемы с психологом. У меня недавно был интересный случай – пара пришла на сеанс с запросом экологично расстаться. Изначально я подумала, что они хотят сохранить отношения, однако нет – пришли, чтобы безболезненно прекратить встречаться. Раньше таких запросов не было.
– Подводя итог нашей беседы, можете ли вы согласиться с тезисом «Зумеры – это самое тревожное поколение»?
– Нет, ни в коем случае! У меня такой тезис: поколение Z – необыкновенное. Зумеры ответственные, интересные, глубокие, творческие, добрые. Я работаю со студентами, знаю, о чем говорю. Мы недавно обсуждали с ними тему самоотдачи. Я не могу вспомнить, чтобы мое поколение в 20 лет про это задумывалось. Мы задавались другими вопросами – как заработать денег, как удачно выйти замуж, как купить квартиру. А зумеры думают на эту тему, так что поколение – очень хорошее.