Воронежцам рассказали, как на новогодних праздниках избежать переедания, тяжести в желудке и провести время с хорошим самочувствием. Рекомендации дали в среду, 31 декабря, в министерстве здравоохранения по региону.
Главный посыл экспертов – праздник должен быть веселым, а не испытанием для пищеварения. Ключевое правило – умеренность. Вместо того, чтобы накладывать на тарелку «горы» салатов, нужно выбрать маленькие порции и не торопясь есть.
Для хорошего самочувствия нужно правильно выбирать продукты. Лучше отдать предпочтение легким и полезным блюдам – свежие овощи, запеченная рыба или мясо.
Также не стоит забывать, что приемы пищи должны быть регулярными. Не нужно пропускать обед, если на ужин в гости придут друзья или родственники. Это помогает контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Необходимо пить достаточно чистой воды, морсов или травяного чая – около 1,5-2 л в день. Это поможет пищеварению. Кроме того, не стоит забывать, что движение – лучший помощник метаболизма. После приема пищи нужно отправиться на прогулку или потанцевать. Даже 30 минут ходьбы в день принесет пользу.
Эксперты напоминают, что сон по 7-8 часов поможет организму восстановиться, поддержит иммунитет и хорошее пищеварение. Так что не стоит им пренебрегать. Еще эксперты рекомендуют минимизировать употребление алкоголя.