Для поддержания здоровья и физической активности в новогодние праздники врачи советуют воронежцам больше ходить. Об этом во вторник, 27 декабря, сообщили на пресс-конференции, посвященной здоровьесберегающему поведению в предпраздничные и праздничные дни.
По словам заместителя главного врача по профилактической работе Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрия Чувашева, прогулки должны быть продолжительными (30-40 минут), что станет тренировкой для сердечно-сосудистой системы человека, приятный бонус – сжигание калорий. Особенно после съеденных салатов.
Элементарная физическая нагрузка поможет провести новогодние выходные с пользой для здоровья. В среднем здоровый человек в неделю должен посвящать физическим активностям 150 минут. Для среднестатистического человека, который ведет сидячий образ жизни, лучше всего выполнять длительные и однообразные упражнения (велопрогулки, скандинавская ходьба, прогулки, катание на коньках).
При этом физические нагрузки для каждого могут быть разные, поэтому стоит следить за своим общим состоянием и пульсом, даже во время обычной прогулки. Если пульс превышает 120 ударов в секунду и появляется отдышка, то нужно уменьшить темп.
Ольга Антипова